您现在的位置是：休闲 >>正文

预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

休闲2195人已围观

简介预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面 ...

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

黄金

（来源：CCTV生活圈）

黄金

Tags：

上一篇：23 Most Beautiful Places in Switzerland to Visit in 2026

下一篇：双影奇境隐藏关首通 玩家获全球唯一成就：主创请客游瑞典

相关文章

  • 无悔华夏刘秀游历技能介绍说明

    休闲

    在无悔华夏游戏中上线了一个全新的君主刘秀，部分玩家不知道新君主刘秀的游历技能与效果分别是什么，下面就为大家带来无悔华夏游戏中刘秀的游历技能介绍说明，有需要的玩家可以参考。无悔华夏刘秀游历技能刘秀的君主 ...

    【休闲】

    阅读更多

  • 纸嫁衣2第二章图文攻略

    休闲

    纸嫁衣2第二章名字为阴缘，解密部分较多，很多玩家不清楚怎么过。本站为大家带来了详细的纸嫁衣2奘铃村第二章图文攻略，来看看吧。相关攻略：纸嫁衣3鸳鸯债全关卡攻略纸嫁衣2第二章图文攻略第二章开头先高能预警 ...

    【休闲】

    阅读更多

  • 《乱世烟雨》(游子组合演唱)的文本歌词及LRC歌词

    休闲

    乱世烟雨游子组合www.555uuu.cn ★【歌词网】︿☆乱世烟雨☆︿演唱：游子组合作词：曾杲 作曲：刘继明→断尘音乐QQ：129 9734 652 分享←韩:往事如烟情丝柔断肠奈何红颜退去幔帐已成 ...

    【休闲】

    阅读更多


热门文章

最新文章

友情链接